Cruce de miradas

Es jodido. Es muy jodido ser totalmente consciente de ese punto en el que puedes (o estás) mandando todo a la mierda. 600 kcal son solamente 100 menos de 700, que era la meta que me había impuesto en mi día a día, y aún así... Vuelve.

Tentación, juego... premio

Sientes otra vez esa fuerza negra que arrastra todo hacia el centro de ti, ese hambre... ese poder. La satisfacción que te da el control,  y la sensación que te hace recordar cuando escondías una chocolatina de más, cuando tus padres te ponían un límite.

Es adrenalina ciega, que se pega como una garrapata en algún lugar entre tu estomago y el corazón. Una criatura que se alimenta de tu falsa confianza en ti misma y no te deja ver lo débil que eres en el fondo...

Se arrastra y te llena como petróleo. Llega a cada hueso y te hace vibrar y entrar en un trance que, de pronto, es placentero. Un sueño dulce y líquido que hace que te olvides del monstruo.


Hasta que caes. Caes por ese abismo que tu misma has construido, a base de secretos y trampas, y entonces viene el golpe.

La vergüenza.
La desesperación.

Te sientes pequeña, minúscula... tanto que cualquiera podría aplastarte sin darse cuenta. Te encierras en lo más profundo de ese hueco negro que tienes en la boca, por donde tratan de salir todos tus demonios, y en el que no dejas entrar ni un gramo de esperanza.

Sabes dónde está ese límite. Esa criatura. En qué parte de la habitación la dejaste la última vez. Lo sabes porque todas las mañanas la miras a los ojos y no dejas que tome el control: hoy tampoco. Hoy eres fuerte, fuerte de verdad.


Ikigai

La palabra japonesa ikigai se compone de dos vocablos:  iki que se refiere a la vida,  y kai , “la realización de lo que uno espera y desea”. Su origen data del período Heian japonés (entre los años 794 y 1185).
Hace poco descubrí este término que, acompañado de una leyenda, me hizo pensar mucho en lo que quiero, lo que soy y lo que quiero ser. Según la cultura japonesa todos tenemos un ikigai. Cada uno de nosotros tenemos un propósito y una razón para existir y, de alguna forma, eso me reconforta.
Me hace sentir que tengo un lugar que ocupar en una gran máquina y que mi único trabajo es encontrar ese punto en el que puedo hacer algo más grande, que haga todo lo que me rodea mejor... o que me haga feliz.
Todos tenemos una razón... una fuerza que, queramos o no, nos hace despertarnos por la mañana... y sí, puede que haya días asquerosos, que nos den ganas de escondernos bajo el edredón hasta la noche... pero, al final, hay algo que nos sigue empujando (aunque muchas veces no sepamos de donde sale ese movimiento y luchemos contra él)
Sé lo que es entablar una lucha contra la vida (contra la tuya propia), sentirte sin propósito, sin finalidad alguna... No quererte y pensar que nunca serás suficiente, pero solamente hace falta saber que esa función existe, y que por eso existes .

- Dedicado a Ryoko

Las difíciles 700 kcal

Antes de nada: sé que una dieta tan hipocalórica no se puede mantener durante mucho tiempo (no de una manera saludable, tanto física como mentalmente), pero mientras bajo los kilos que me hacen sentir pesada y poco ágil.

La verdad es que mucha gente cree que comer "solamente" 700 kcal al día es un reto por el tema del hambre, pero he descubierto que cuanto más sano comes, más fácil es la reducción de consumo de calorías.

En mi caso hago las 5 comidas recomendadas y mantengo los porcentajes de proteínas, grasas e hidratos recomendados. Con esta dieta (más o menos, incluyendo una cheatmeal a la semana no muy "de gordura") he conseguido bajar 4 kg en un mes sin ejercicio.

¿Y por qué no hago ejercicio? Por lo que he dicho antes y porque sería una irresponsabilidad consumiendo las pocas calorías que me meto al cuerpo. Adelgazar es posible, pero creo que tiene que ver (y mucho) con comer lo más sano que se pueda. Aunque al principio no guste. La idea es no pasar hambre, no (de primeras) comer todo lo que nos gusta.


Intake tipo (y más o menos lo que he comido hoy):

Desayuno:
- Copos de avena (50g) - 49 kcal
- Leche semidesnatada (100 ml) - 45 kcal

Media mañana:
- Piña en su jugo (90 g) - 49 kcal

Comida (pronto - 13.30h):
- Brócoli al vapor (350 g) - 119 kcal

Cena (pronto - 19.00h):
- Brócoli al vapor (100 g) - 35 kcal
- Pechuga de pavo muy fina sin grasa (160 gr) - 130 kcal
- Salsa de tomate al estilo casero (3 cucharadas) - 44 kcal
- Panecillo tostado integral (1 unidad, 12 g) - 50 kcal

Para cuando de hambre después de la cena:
- Yogur natural edulcorado 0% grasa (500 g) - 160 kcal
En total hacen unas 680 kcal. Tengo que decir, que yo suelo estar siempre más activa (aprovecho para estudiar, hacer tareas del hogar...) por la tarde-noche, por eso necesito ahí el mayor aporte calórico. También por eso me dejo para el final del día esa cantidad tan bestia de yogur, que en realidad es un "come hasta que te sacies" o "ve picando" (nunca llego a los 500g). En caso de que sea al revés, procurad intercambiar la comida por la cena. La idea es no ir desmayándose por ahí cuál mujer victoriana.

*Os DEBO recordar que no soy una profesional de la nutrición, y que puede que lo que me funcione a mí, a otras personas no. También tengo que destacar que esta burrada se puede hacer muy puntualmente (1 semana como muchísimo y... sería demasiado). Cualquier prolongación de esto no es bueno, no puede serlo. Pensad que se puede adelgazar con perseverancia y paciencia. Por favor, hay que intentar ser saludables y querernos.

Here we go Febrero

Mi dieta empieza a dar sus frutos. A estas alturas odio que sea hipocalórica, pero sin ir al gimnasio... está difícil cualquier otra opción. Sigo esforzándome por seguir siendo sana al comer, pero sigo teniendo pequeños problemas y viejos hábitos (por ejemplo saltándome el desayuno)

Hoy, lunes (escribo esto a las tantas de la noche, lo sé) intentaré empezar con el gym, pero puede que no llegue porque tengo mil cosas que hacer.



Llevo ya 4 kg bajados desde que comencé a ser consciente y empecé una dieta responsable (aunque dura). La idea es bajar otros 10 kg para abril/mayo, ¿podré?

De momento la verdura al vapor está siendo mi mejor amiga: brocoli, calabacín... Y la combino con proteínas animales en forma de pollo, pavo y atún (unos 100 gr por comida). Para las grasas suelo tirar de huevos, aguacate... Vamos, que como sano (y con las cantidades de verde que me meto... no paso casi hambre)

Deseadme suerte para lo que queda (vosotros entes invisibles que entráis y no comentáis)

Yo intentando vender vaporeras en internét
¿Algún truco para cocinar aún más sano? Pronto os introduciré en el maravilloso mundo de las vaporeras que cocinan solas cosas super sanas y poco calóricas mientras estás viendo la tele, youtube o mientras contemplas con mirada ausente el gotelé de tu pared del salón.

Hacia delante

Empiezo a notar pequeños cambios después de seguir 2 semanas de dieta, pero creo que la progresión sería mucho más rápida si consiguiera ser más constante. El problema está en P. Cada vez que viene a visitarme acabamos saltándonos la dieta los dos (aunque yo intente convencerle o compre comida sana). Mañana toca pesarse; momento perfecto para descubrir si los cambios están siendo reales o están solo en mi cabeza.
Me siento más animada. Desde la semana pasada tengo dos nuevas "compañeras" de piso: dos plantas. Cualquiera que lea esto pensará que estoy loca (o muy sola, que también), pero creo que me viene bien tenerlas aquí purificando el aire del salón mientras me siento útil teniéndolas a mi cargo.

También he continuado con el carnet práctico de conducir, con el que cada día mejoro un poco más. Cada clase que doy es un pasito más hacia la libertad (espacial y local).

Y de libertad y dinero parece que llegan noticias, pues hoy he ido a una entrevista en una productora en la que parece que van a empezar a contar conmigo. Podré pagar el piso sin ayuda (los últimos dos meses he necesitado un "empujoncito" en forma de préstamo de mis padres para hacerlo). Vamos: LIBERTAD.



El destino quiso que comiera grasas

Hay veces que hagas lo que hagas vas a comer insanísimamente. Sobre todo cuando comes con gente. Y en ese momento te toca transigir porque si hay algo más importante que estar "delgada", es estar feliz con la gente que quieres.


Recuerdo que antes, hace unos años, me cabreaba y me ponía de tan mal humor que me volvía insoportable cuando por cosas de la vida, circunstancias que no se pueden controlar, tenía que saltarme la dieta.

Muchas veces se nos olvida que si un día nos hinchamos a comer, no va a pasar absolutamente nada. Al menos en el cómputo general de esa "dieta". La verdad es que el problema lo tenemos cuando comemos mal día tras día o no somos capaces de controlar lo que comemos cómo lo comemos a través de la voluntad y el cerebro.

Así que sí. Hoy "he fallado" a la dieta, pero soy consciente de ello y conservo mi autocontrol, que al final es lo mejor y más sano.


Vamos, en resumen, que quien no se anima es porque no quiere.

Por la noche apuntaré mi intake.


**Actualización**


Intake de hoy:

- Desayuno: Me lo volví a saltar... (podéis matarme)
- Comida: Medio filete de pavo grande, medio calabacín rebozado (en huevo)
- Merienda: Yogur 0,0 con sacarina
- Cena: 1 tomate, 1 aguacate y 1 tarrina de queso de burgos.

¿Qué opináis? (entes cósmicos siderales aparentemente inexistententes del interné)

Arrancando motores

Vale, gimnasio no, pero mi dieta va viento en popa. Me siento muy orgullosa del autocontrol y la fuerza de voluntad que estoy teniendo. La verdad es que la idea de ver como va cambiando mi cuerpo primero con la dieta hipocalórica y luego incrementando la ingesta de hidratos para ir al gimnasio... me parece incluso "divertido". Como si fuera un experimento.


De momento ya llevo una semana (el fin de semana fue horrible en cuanto a dieta), así que, junto con estos dos días que llevo de semana... hacen 7 jornadas de control y zen (sin atracones)

El intake de hoy ha sido:

- Desayuno: Nada (se me ha pasado)
- Comida: 200 gr de carne picada, 1 cebolla y 1 huevo (sobras, al menos no ha sido muy calórico, calculo que rondará las 600 kcal)
- Merienda: 1 manzana asada
- Cena: Dos rebanadas de pan + 4 lonchas de pavo.

¿Qué conclusión saco? Que es difícil no tener sobras cuando se vive solo (y que por mucha dieta que esté haciendo no me gusta tirar comida), que debo centrarme  más a la hora de desayunar para "despertar" el metabolismo y que pronto debería ponerme a hacer algo de ejercicio.

¿Hay alguna manera de comer barato y sano? Tengo ganas de  averiguarlo y dedicarle algo más de tiempo a la compra, creo que me ayudaría a no tener tantas sobras y a ser más eficiente a la hora de "comer sano y barato".

¿Alguna idea?

Café y charla

Hoy tampoco he ido al gimnasio (sí, podéis juzgarme), pero me he puesto al día con una amiga que no veía desde hacía unos meses. Sólo hemos tomado un café (sin azúcar) y me he vuelto andando a casa. Así que creo que he cumplido.


El intake de hoy ha sido:

Desayuno: yogur 0,0% con sacarina
Comida: un filete de pavo con un calabacín al vapor
Merienda: café con leche sin azúcar
Cena: Pavo + 1 tomate + queso fresco (y puede que una manzana asada, si me entra muchísima hambre)

Me siento hambrienta, pero dado que no he hecho ejercicio: "nena, toca sufrir un poco".

Salir me resta algo de ansiedad, debería hacerlo más.

¡Ojalá alguien leyera esto y me diera ánimos o algún consejo!

Nueva semana

"Un pasito pa' lante María... 1, 2, 3... un pasito pa´atrás" y así infinitamente con la comida. Esta fin de semana P se ha venido a pasarlo conmigo y han pasado dos cosas (ninguna buena):


1. Hemos comido fatal: aunque hice una compra de comida sana... no he sido capaz de no hacer de la comida "un premio especial". Ya estamos otra vez con comer emocionalmente y hacer de la comida una actividad. Tengo/tenemos que acostumbrarnos a nutrirnos y solamente disfrutar, planificar y pasarnos (en cuanto a calorías o tipo de comida) en las cheat meals.

2. No hemos hecho casi nada: Y digo casi nada, porque el sábado (al menos) conseguimos salir a dar una vuelta algo larga andando para bajar la cena.

Esta semana toca ponerse al día... y ya ando agobiada con todo: el máster, el carnet de conducir, el gimnasio... Me vendría genial ahora mismo alguien que tirara de mi para tener un horario (de hecho, estoy escribiendo esto a las 5 am, un desastre)

¿Lo bueno? Ya he dejado atrás, casi al 100%, el catarrazo, así que ya no hay excusa.

¡Vamos a por ello! 

¡Mocosa!

Sigo con mocos, aunque ya me noto mucho más despejada y comienzo a poder respirar.


Hoy he continuado con la dieta, así que os dejo el intake desde ayer:

Desayuno:
- Cereales + yogur 0,0

Comida:
- 160 gr de atún
- 150 gr de arroz
- 1/2 cebolla dulce
- 4 cucharadas de tomate frito (con poco aceite)

Cena:
- Caldo
- Yogur 0,0 + Sacarina

Desayuno: 
- Cereales (un puñadito) + leche

Comida:
- 1 filete de pollo
- 100 gr de arroz + Soja
- Manzana asada sin azúcar

Merienda:
- Una rodaja de pan
- Un tomate 
- 2 lonchas de pavo a la brasa

Cena:
- Tomate con 1/2 cebolla dulce
- 2 huevos escalfados (0% aceite)

Poco a poco mi dieta toma forma... y la verdad es que me siento orgullosa, porque he conseguido (de momento) no caer en atracones de comida por la ansiedad... o pasar hambre (del real, no del psicológico que me da a mí por la angustia vital)

Tengo muchas ganas de empezar a completar este plan mega light fit ultra sano con el gimnasio pero por otra parte me da un poquito de vértigo enfrentarme al hecho de calzarme unos leggings que me enseñen la cantidad de peso que he cogido desde el año pasado. 

¡Deseadme suerte! 
(la voy a necesitar cuando me vea así)

En marcha

Llevo dos días haciendo dieta... bueno, más o menos (hoy he caído y me he comido un puñado de cereales para cenar. A lo loco)

Después de una semana de tos, mocos... y no poder respirar, parece que las cosas empiezan a mejorar. Mañana es el día de empezar al 70%. Mañana me toca empezar a hacer de todo menos gimnasio (básicamente porque me ahogo cuando subo las escaleras de mi casa... como para subirme encima de una bicicleta a muerte 45 minutos)


Pero unos mocos no me van a frenar más que eso, la tos de ultratumba deja hacer dieta y ponerme al día con las cosas de casa que he dejado en pause estas navidades. 

Mañana empiezo, pero de verdad.

Os mantengo informado/as

Fracaso

Hoy escribo una entrada nueva derrotada. Si en la anterior me ponía "manos a la obra"... en esta os cuento que no lo he conseguido. Mi poca fuerza de voluntad se ha metido por medio y me ha ganado.


Sigo buscando trabajo, aunque logré sacar el examen teórico de conducir (una espinita clavada desde que tenía 18). Mi chico sigue con la intención de venirse a vivir a mi ciudad conmigo... pero los palos que da la vida a veces han conseguido que ambos engordemos.

Hemos pasado por una breve terapia de pareja en la que el psicólogo acabó contándome lo que ya sabía: bulimia. Pero no la clásica, según él, pues no me estoy purgando. Tengo un problema a la hora de comer de manera emocional... y... tal vez... sea una mejora.

Por si no fuera suficiente, la hermana de mi chico se casa ¡y pronto!; exactamente dentro de 3 meses y medio. No tengo dinero para pagarme un vestido, así que tengo que usar sí o sí uno que ya tengo... y en ninguno entro. He llegado a un punto en el que no quedo con mucha gente porque no quiero que me vean así... Me doy vergüenza.

Aquí está mi drama. Necesito ayuda, así que si hay alguien ahí... seas quien seas... necesito un poco de ánimo.

Necesito fuerza para tirar adelante, no caer en una mierda de dieta insana y adelgazar para poner mi vida en orden. Tengo que ponerme las pilas YA.

Empieza un nuevo año... un momento perfecto para empezar de nuevo. Necesito ser una fuerza imparable y no el ratoncillo asustado en el que me he convertido.

¡Feliz año nuevo internet!



¡Feliz 2018!