Tristeza invernal

Llega el invierno y de repente nos sentimos solos, apáticos... deprimidos. No, no estoy exagerenado, esta sensación es un "desorden" mental y en inglés se llama SAD (Seasonal Affective Disorder). Está reconocido por muchos especialistas (e incluso por la prestigiosa clínica Mayo en EEUU).

¿Y en qué consiste? Es un tipo de depresión que, como decía, ocurre siempre a la misma altura del año. Coincidiendo con los meses de menos luz solar (en el hemisferio norte, dónde yo vivo) y de frío, abarca desde finales de otoño hasta que el invierno termina. Me suena, te suena... es real. Pero existen unos pequeños trucos para no ir arrastrándonos por las esquinas durante esos fríos y lluviosos días del año.

1. Té verde

El té verde acelera el metabolismo, es como un despertador para el cuerpo. Nos ayuda a tener energía todo el día, sin sufrir los altibajos de la cafeína. Todo un 2x1 vamos, adelgazas y estas de mejor humor, porque también ayuda con el estrés.

2. Cariño

Sí, vale, no tenemos novio, lo sé, lo sé ¿ACASO CREES QUE NO LO SÉ? (sniff). Un abrazo (de cualquiera al que quieres, como tu madre, tu abuela, tu padre...) de al menos 30 segundos hace que tu cuerpo libere endorfinas (las hormonas de la alegría y el buen rollito). Así que a abrazar se ha dicho.

También valen los abrazos a estrellas de la lucha libre

3. Ejercicio

¡A levantarse! Está demostrado que hacer ejercicio (aunque sea de manera moderada) te hace más feliz. ¿El responsable? Las famosas endorfinas de las que hablaba antes. Pónte en forma a ser feliz.

4. El método "hippie natural"

Este método... tal vez no sea del todo científico, pero es un "Marina Abramovic se lo dijo a Lady Gaga" y eso para algunos es más que suficiente. Consiste en abrazar árboles, contarles tus frustraciones y contar granos de arroz. Em... ¿ok? 

5. Ir a un profesional

Porque siempre es mejor quejarse a un profesional. Está demostrado que la gente que se ha tratado o ha ido a terapia es capaz de manejar sus emociones en solitario mucho mejor.

6. Dormir

No tiene misterio, si duermes eres más feliz. Y si no tienes que madrugar, más. 

7. Luz

La luz influye mucho en nuestras emociones y sentimientos. Está demostrado que en los países con menos horas de sol al año hay más índice de suicidios y la gente no es tan feliz. Esta "terapia lumínica" consiste en crear un ambiente con luz que se parezca a la del mediodía (para prolongar su efecto). Menos mal que vivo en España...

8. Solidaridad

La gente solidaria, que se involucra en asuntos sociales... es más feliz y se siente más realizada. Además un poco de ayuda siempre viene bien. Echar una mano es edificante y hace que tu humor sea mucho mejor.

9. Entretenimiento

Salir, charlar, reír... al final son lo mejor para sentirse conectado con el mundo y feliz. Una copa de vino y unas amigas es lo único que necesitas para hacer este tipo de "terapia". Además, estar ocupado, aunque sea un poco "alone" también puede propiciar estar de mejor humor: desarrollar un hobby, escribir, cocinar... todo menos quedarse tirado en el sofá con ganas de hacer nada.

Ellos animan a cualquiera

10. Mimos

Por encima de todo lo mejor para el cuerpo y la mente es mimarse y quererse. Una sesión de spa, una salida de compras... o simplemente un baño relajante pueden ser la peor pesadilla de la depresión. 

La verdad es que nunca me había planteado que los bajones también estuvieran influidos por el clima o las estaciones... Tendré esto muy en cuenta y espero que sirva a los dos gatos que me leen (o al menos sonrían un poco). ¿Algún método más?